Si te duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerte el alivio que tanto necesitas. Pero no solo te hace sentir bien. Estudios revelan que también tiene beneficios para la salud.
Un masaje de pies rápido también puede aliviar la tensión y revitalizarte. Es una buena idea, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies aumenta la circulación sanguínea, lo que favorece la recuperación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente crucial si tienes problemas de salud que contribuyen a la mala circulación sanguínea o daños nerviosos, como la diabetes.a través de enlace https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ sitio web
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es una excelente idea revisarte los pies para ver si tienes llagas.
Cómo darse un masaje de pies
El masaje profesional no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, totalmente gratis, haciéndolo solo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas más propensas a las molestias son fáciles de tratar.
El masaje de presión moderado es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busque un profesional cualificado de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Organización Americana de Terapia de Masaje. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si el masaje de pies es una buena opción para usted.
Aquí le explicamos cómo cuidar sus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque uno de sus pies sobre la parte superior de la pierna contraria. Si lo desea, aplique una pequeña cantidad de loción o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen suavemente sobre la piel.
- Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, apriete la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájelo hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede tensarse especialmente por hacer ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la parte inferior del pie presionando con los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona con los pulgares directamente en la planta, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Consejo 4. Termina girando suavemente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes dolor, deja de hacerlo inmediatamente.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y mantenga una superficie estable con una mano mientras hace rodar el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.