Массажная терапия — это практика массажа и разминания тела руками. В течение сеанса опытный массажист оказывает мягкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы облегчить дискомфорт, стресс и тревогу. Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Здесь представлен обзор наиболее распространенных видов массажа и их преимуществ.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять напряжение
-
наслаждаются легким прикосновением
Этот массаж помогает расслабить мышечные узлы и способствует общему расслаблению тела.
Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание плавных, длинных поглаживающих движений в направлении сердца, круговых движений, резонанса и пассивной работы суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на разных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Ссылка массаж валенсия сайт
Преимущества включают:
-
снятие напряжения в мышечной ткани
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение боли
-
снижение уровня тревожности
Сеансы обычно длятся около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с эфирными маслами, обеспечивая психологические и физические преимущества. Это может:
-
улучшить душевное состояние
-
снизить напряжение и тревожность
-
минимизировать дискомфорт и напряжение мышечной ткани
Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбрать масла, но вы можете указать свои предпочтения.
Глубокий клеточный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное напряжение для воздействия на более глубокие слои мышц. Подходит для тех, у кого:
-
постоянный дискомфорт
-
травмы
-
ограниченное или несбалансированное состояние мышечной ткани
Сеансы обычно длятся 60-90 минут. Сильный стресс должен снимать напряжение, не вызывая боли.
Спортивный массаж
Разработанный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
-
повысить адаптивность
-
улучшить спортивные результаты
-
устранить дискомфорт и напряжение
-
уменьшить тревожность
Можно воздействовать на все тело или отдельные участки, продолжительность 60-90 минут.
Триггерный точечный массаж
Этот массаж воздействует на места расположения ограниченных мышечных клеток, называемых триггерными точками, которые могут вызывать боль в других частях тела. тело. Это может помочь уменьшить хронический дискомфорт и стресс. Процедура обычно длится 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология предполагает мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она идеально подходит для расслабления, снижения тревожности и восстановления сил. Сеансы длятся 30-60 минут.
Шиацу
Японская массажная терапия, которая:
-
способствует физическому и психологическому расслаблению
-
снимает дискомфорт и напряжение
-
улучшает сон и настроение
Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Процедура длится 60-90 минут и выполняется в свободной одежде.
Тайский массаж
Более энергичный массаж с использованием растяжек и упражнений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
улучшение гибкости
-
улучшение ритма
-
повышение уровня энергии
Процедура длится 60-90 минут и выполняется в свободной, удобной одежде.
Пренатальный массаж
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с одобрения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять напряжение
-
снять мышечное напряжение
Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально оборудованных столах.
Массаж для пар
Насладитесь массажем с партнером в одном помещении. Оба партнера получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия напряжения. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в полном комплекте оборудования.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфотока, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
тревоге и истощении
-
проблемах с кожей и желудочно-кишечным трактом
Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Фокусируется на наложении компрессий на голову, спину и таз для улучшения кровообращения Спинномозговая жидкость способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, нарушениях сна, болях в шее и некоторых желудочно-кишечных проблемах. Сеансы длятся 60 минут и более.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут и более.
Миофасциальная терапия
Устраняет скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы. Может помочь при миофасциальной боли, фрустрации и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Как найти специалиста по массажу
-
Запросите рекомендации у медицинских специалистов, хороших друзей или в онлайн-справочниках.
-
Убедитесь, что терапевт имеет соответствующее образование, аккредитацию и сертификат.
-
Обсудите свои предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.